ゆるっとルーム 「体を動かそう」

8/28 ゆるっとルーム 「体を動かそう」

参加者は 3名でした。

メインは「呼吸」。

 あまりにも当たり前に行っている呼吸ですが、気持ちと呼吸は連動しています。体中の隅々に行き渡るくらいの呼吸をすると体がリラックスします。すると、気持ちもリラックスします。深い呼吸をする事が出来るようになると、気持ちを落ち着かせる事が出来るようになります。(講師:いちサポ スタッフ 岩渕より)

IMG_1220今回の体を動かそうは、呼吸の仕方を1時間かけて行いました。

椅子に座って ゆっくりと呼吸することから始めました。ゆっくり呼吸をしながら、ゆっくり腕を挙げたり、腕をゆっくり倒したり・・・。体にとって心地よい呼吸を行いました。

ゆっくりの動作が多かったですが、参加者のみなさんは、じんわりといい汗をかいていました。

次回のゆるっとルームは、9/11(木) 「声を出そう!」です。是非、ご参加ください。